Dimagrire? … Sos spiaggia!

Tutti, in un modo o nell’altro vogliono dimagrire o rassodare o “sfinarsi”. E, naturalmente, questa esigenza diventa imperativa per molti, ora che le spiagge sono affollate e l’occhio cade a fare paragoni e raffronti.

La domanda che è giusto farsi è … : ”ma anche ora che l’Estate ruggisce nel suo pieno e già mi trovo in spiaggia ... proprio adesso ... posso fare qualcosa di concreto e veloce?“  La risposta è sicuramente sì.

Ci sono mille consigli, “trucchetti”, spunti per dimagrire, scolpire o rassodare per presentarci al top proprio ora. Vediamone alcuni insieme ...

Spunto-Trucchetto numero 1 :

I CARBOIDRATI-ZUCCHERI CI GONFIANO.

Sapevate che i Carboidrati-Zuccheri (oltre che essere ben poco salutari, se non limitati) trattengono molta acqua e ci fanno apparire più tondi e gonfi e con taglie in più, che mangiando sano, non dimostreremmo?

Ora, facendola breve, mentre il sole vi cuoce sotto l’ombrellone (ombrellone che tra l’altro NON vi scherma assolutamente dai raggi Uva e Uvb, primi responsabili di invecchiamento delle pelle con le sue belle rughe e distruzione di collagene ed elastina  e... conseguenze anche peggiori, - ma non roviniamoci le vacanze con questo approfondimento per ora! - Protezione 50, tutti ... ogni 3 ore!). Tornando ai Carboidrati-Zuccheri, dicevamo che essi trattengono acqua all’interno del corpo, portando a dimostrare taglie e peso, che invece non abbiamo in realtà. (E’ il famoso “trucco” del carico glicemico di chi fa gare di body-building e fitness e che a ridosso delle gare comincia a mangiare carboidrati appunto per “gonfiare” i muscoli grazie all’effetto del trattenimento di acqua). E qui qualcuno già, presumo, si alzi e dica “bene, più carboidrati, quindi muscoli!” …. e no! Perchè noi persone normali, soprattutto le donne, che naturalmente hanno una percentuale di massa muscolare molto più bassa rispetto ad agonisti, hanno un effetto “paffuto” e volumizzante che si esplicita, purtroppo, sulle parti già tonde: cosce, gambe, lato B.

Quindi d’estate (ma sempre, consiglieremmo) meno carboidrati e molta molta più verdura (le patate non sono verdura! Non barate!), proteine sane come uova e pesce azzurro (salmone selvaggio, sgombro, alici, sardine etc.), frutta si ma moderatamente (e’ ricca di zuccheri purtroppo e in particolare di fruttosio … che è uno zucchero in tutto e per tutto).

Consiglio Top: a costo di sconvolgere la credenza più radicata e atavica, se proprio dovete mangiare i carboidrati-zuccheri... cercate di mangiarli a fine pasto, perchè nello stomaco avrete già le fibre della verdura e le proteine e quindi l’assorbimento dei carboidrati-zucchero sarà sicuramente più lento e probabilmente minore.

Attenzione! Anche il Sale, quando lo mangiamo, tende a trattenere acqua nel corpo e a farci gonfiare...quindi moderiamolo.

Spunto-Trucchetto numero 2 :

ALZARE UN PO’ IL METABOLISMO E BRUCIARE CALORIE.

Tutti ci siamo accorti, fin da piccoli, che al mare, “stranamente”, si può mangiare un po’ di più della media annua e o non ingrassare o addirittura avere un piccolo dimagrimento. Non è magia chiaramente, ma è dovuto all’attività fisica extra che si pratica in estate senza accorgersene e…attenzione attenzione... all’effetto dello Iodio del mare sul nostro fisico.

Lo Iodio infatti è direttamente connesso con la Tiroide, l’organo che è il nostro termostato interno naturale, la valvola del nostro “calore” interno. Lo Iodio attiva la tiroide, la stimola.

Quando siamo al mare il quantitativo di Iodio marino naturale che assumiamo, aumenta da solo senza che ce ne si accorga, e questo aumenta naturalmente il dispendio energetico interno del corpo (quelli bravi lo chiamano “metabolismo basale “). Insomma senza far nulla di diverso, consumiamo più calorie.

Ecco che magari, ed è qui lo spunto, potremmo aiutare con una spintarella questo aumento di Iodio marino, semplicemente mangiando più alimenti di origine marina sia animali, che vegetali. O anche fare, oltre al bagno in mare classico, anche bagni nella vasca da bagno con Sale Iodato. Quindi quali vantaggi porta aggiungere nella vasca il Sale Iodato? Prima di tutto lo scioglimento e la sua evaporazione nella vasca dell’acqua ci porta a respirarlo e inalarlo un po’ e quindi “assumerlo” in questa maniera naturale.

Ma l’effetto magico non finisce qui ... perchè ha un effetto drenante, snellente e sgonfiante molto spiccato, “risucchiando” l’acqua superflua in eccesso da dentro le cellule; e all’uscita dalla vasca vi troverete più sfinati, rassodati, compatti. (E come effetto collaterale positivo a latere anche un effetto lisciante incredibile sulla pelle che troverete setosa come non mai).

Alzano naturalmente il metabolismo facendoci bruciare più calorie anche cibi come il Thè Verde, lo Zenzero e la Cannella (vere colonne di ogni buon regime alimentare salutista).

Spunto-Trucchetto numero 3 :

I CIBI CHE ALLONTANANO LA FAME.

Ebbene sì, esistono! Non è un miraggio provocatovi dalla giornata in spiaggia ;)

Come accennavamo prima, i Carboidrati-zuccheri, oltre tutti gli effetti negativi esposti sopra, sono anche colpevoli di farci rivenire fame all’incirca un’ora e mezza dopo la loro assunzione (colpa del cosiddetto crollo della curva glicemica) e quindi molto probabilmente ri-mangeremo e finiremo per ingrassare e comunque gonfiarci. Quindi limitiamoli.

Esistono però alimenti che sono la loro nemesi e che invece ci aiutano a dimagrire. E ci saziano subito e per molto.

Un esempio tipico e’ il Tofu! Lo so, molti di voi si sono fermati al primo assaggio e avendo trovato una analogia col cartone dei pacchi hanno desistito. Esperienza personale analoga finchè non si capisce come mangiarlo... nelle insalate a tocchetti, o spalmati di una sana crema di olive, o con olio extravergine di oliva e capperi o come volete voi. Alla fine della fiera il Tofu contiene componenti che saziano più velocemente e per molte ore.

Altri alimenti che ci levano la fame...e quì, tenetevi ben saldi alla sdraio, perchè potreste cadere :) ... sono i Grassi. Ebbene sì, i tanto vituperati Grassi. Ma spieghiamo bene …

I Grassi, ma solo quelli davvero buoni come Olio Extra Vergine di Oliva, Avocado, Burro bio - molto meglio se di capra - formaggi, anch’essi di capra e possibilmente bio, Cocco e Olio di Cocco spremuto a freddo etc. innanzitutto non fanno ingrassare come comunemente si pensa, ma anzi, utilizzati bene e con regolarità ci tolgono la fame e ci saziano molto più velocemente (e non toccano quasi per nulla la curva glicemica, che invece i carboidrati-zuccheri perturbano fortemente).

Amici della sazietà sono anche Yogurt Interi (si interi e coi grassi! Paradossalmente lo yogurt magro o zero grassi, mantiene comunque i suoi bei carboidrati-zuccheri, ma siccome non vengono più “filtrati” e tenuti a bada nella digestione dai grassi, entrano in circolo velocemente, toccano la curva glicemica e come al solito, dopo un’ora e mezza, eccoci lì a sognare un nuovo spuntino). Ok Yogurt greco o simili. (Leggiamo sempre le etichette e più che le calorie, guardate quante proteine e zuccheri vengono riportati. Ad esempio, se gli zuccheri non sono al di sotto dei 6g. per ogni 100gr, lasciamo proprio perdere).

Un altro trucchetto leva fame è versare 2 cucchiaini di Semi di Chia in un bicchiere d’acqua, agitare e lasciare in ammollo almeno un’oretta finchè non si genera un gel tipo gelatina da pasticceria, ma meno denso. A quel punto berremmo il tutto prima dei pasti e questo “ci chiuderà“ un po’ lo stomaco, facendoci sentire meno fame e naturalmente mangeremo meno. 

Sazia moltissimo anche la frutta secca: noci (top del top nella classifica del salutismo), Semi di Zucca, Nocciole, Mandorle etc. Sono spezzafame eccezionali prima dei pasti e fuori dai pasti (e molto meno efficaci a fine pasto, anzi a fine pasto diventano un carico calorico suppletivo e inutile).

Anche bere un bicchiere d’acqua con qualche goccia di Limone o Aceto di Mele mezz’ora prima dei pasti principali ci leverà un po’ di fame (agendo, - ma sarebbe lungo spiegarlo - sulla glicemia del sangue e l’assorbimento degli zuccheri), mangeremo quindi naturalmente meno alla fine.

RIASSUMIAMO (che volete andare a buttarvi in acqua ora, lo sappiamo): mangiamo meno carboidrati-zuccheri (e se proprio dobbiamo, solo a fine pasto) e aumentiamo molto le verdure, un po’ di grassi buoni e proteine sane. Alziamo il metabolismo con lo Iodio e alimenti come Thè Verde, Zenzero e Cannella. Saziamoci subito con alimenti come Tofu, Yogurt interi, Frutta secca (non a fine pasto, ma prima o come fuori pasto). Usiamo il Sale Iodato nella vasca per sgonfiarci, drenarci e rassodare. Beviamo un bicchiere d’acqua con limone o aceto di mele mezz’ora prima dei pasti principali per avere meno fame e saziarci più rapidamente.

Tutto quanto letto sopra, come raccomandiamo sempre, non è un rimedio magico e istantaneo ... ma funzionerà solo se lo applicheremo OGNI GIORNO con continuità e sana tenacia. Ma la buona notizia è che funziona in maniera naturale, semplice e assolutamente visibile entro breve, ma solo se sarete costanti e non barerete ;) OGNI GIORNO .               

Dovrete aspettare almeno 7-10gg. di continuità, prima di notare risultati.

E voi, avete qualche trucchetto o “ricetta segreta” per affrontare al meglio la spiaggia ? Scriveteci e proponeteci anche le vostre idee e gli spunti … per ora davvero BUONE VACANZE A TUTTI, da Stefano !

E ricordate sempre le 3 Regole base di ogni rimedio naturale … Pazienza, Costanza e Regolarità.

DISCLAIMER: l’articolo non è assolutamente pensato come consiglio di nessun tipo e/o tecnico e/o professionale, ma deve essere considerato come semplice e mero spunto che ogni persona deve considerare, valutare e sviluppare in totale autonomia. L’articolo è solo a scopo ricreativo e spunto di curiosità per un approfondimento autonomo del singolo.  E’ sempre buona norma nel mondo telematico moderno interpolare dati, notizie o, come in questo caso, semplici spunti ... per addivenire ad un proprio autonomo pensiero oculato e maturato su più fonti. Inoltre gli spunti di riflessione si riferiscono sempre a una persona adulta media, normale e totalmente sana e statistica, e non si riferiscono mai a casi specifici o a persone che abbiano allergie o intolleranze di qualsiasi genere e tipo o situazioni particolari o di nicchia o, sopratutto, non adulti e/o donne in stato di gravidanza o pre. Invitiamo sempre e in ogni caso ad essere costantemente in contatto col proprio medico e fare sempre e solo riferimento a Lui per la cura e indirizzo della vostra salute e benessere e per tutti le informazioni che Vi necessitano, compreso il ricontrollo e approfondimento degli spunti qui sopra.