TUTTI SVEGLI ...PARLIAMO DI MELATONINA !

La Melatonina è stata a lungo conosciuta solo come l’integratore che aiuta a dormire: infatti ha un effetto sedativo e il cervello la utilizza come una sorta di segnale per informare l'organismo che è buio e che è pertanto giunto il momento di dormire e riposarsi. Ma non è solo questo, ma molto molto di più.

Ci sono molti altri benefici da conoscere. Gli esperti hanno scoperto che l’effetto anti-invecchiamento della Melatonina ha reso questo integratore popolare tra coloro che cercano di lottare contro le rughe, mantenere la pelle sana e migliorare la salute dei capelli. E in generale contro l’invecchiamento generale del corpo sia nella parte cosmetico-estetica, sia all’interno, inteso come benessere generale ed efficienza di cellule e processi.

Ricordiamo velocemente che la Melatonina viene spontaneamente prodotta dal nostro corpo quando non c’è luce, o comunque la luce va a diminuire verso sera. Ciò detto, Tv, smartphones e tablet sicuramente non ci aiutano (soprattutto con le loro luci sul “blu”) nel mettere il corpo nelle condizioni ideali per produrla. (Studi recentissimi hanno anche messo in luce che la Melatonina viene prodotta anche già al tramonto, poichè i raggi infrarossi del sole hanno effetti benefici su corpo e mente. E ricordiamo che il sole è la principale fonte di invecchiamento cutaneo in assoluto ! Sempre protezione 50 tutto l’anno. E solo i raggi infrarossi all’alba e tramonto ci fanno davvero bene e senza rompere il collagene ed elastina del nostro viso).

Un anti-aging naturale

La Melatonina è un’importante molecola prodotta a partire dalla serotonina dalla ghiandola pineale, situata nel centro del cervello. Regola il sonno e il ritmo circadiano, ma recenti ricerche hanno scoperto che ha anche un effetto protettivo come antiossidante sulle cellule della pelle e previene l’invecchiamento precoce causato dallo stress ossidativo. Agisce bloccando i radicali liberi causati dall’inquinamento e dal sole, che possono danneggiare le cellule cutanee e causare la comparsa di segni dell’invecchiamento come rughe, macchie scure e perdita di elasticità della pelle.

(In uno studio del 2009, i partecipanti hanno assunto un integratore di Melatonina per 6 mesi. I risultati hanno dimostrato che i partecipanti avevano una riduzione visibile delle rughe e della comparsa delle linee sottili sul volto).

La Melatonina quindi può essere usata come un integratore di bellezza per prevenire tutti i danni causati dall’invecchiamento come la perdita di luminosità, la secchezza e il colorito spento della pelle. Esistono creme ed estratti che contengono Melatonina che possono aiutare a mantenere la pelle sana e luminosa. Ma l'integratore in compresse sicuramente è più efficace per mantenere la pelle giovane e radiosa... e, in generale, agire su tutto il corpo e su tutti i processi contemporaneamente.

Capelli sani e forti

La Melatonina ha anche dei benefici per i capelli, poiché agisce migliorando il flusso sanguigno al cuoio capelluto. Questo aiuta ad aumentare l’ossigeno e i nutrienti che le radici dei capelli ricevono. A sua volta, ciò aiuta a promuovere la crescita dei capelli e ad avere capelli più sani e forti.

Magari abbinata ad una alimentazione in cui si aggiunga anche il miglio, uova e alimenti che contengano zinco.

Melatonina e Glutatione (e Vitamina C)

La Melatonina e il Glutatione sono infatti i due più importanti antiossidanti del nostro corpo. E fortunatamente sono prodotti in maniera autonoma e naturale. Sono importantissimi, carta e penna e segniamoceli ! 

Tuttavia con l’invecchiamento (che purtroppo gli scienziati posizionano a partire già dai 25 anni in poi) la produzione di entrambi tende a scemare, fino a ridursi in maniera accentuata decade dopo decade. E quindi, essendo sostanze protettive, la loro mancanza, porta tutto il corpo ad essere sempre più soggetto e attaccato dai radicali liberi ossidanti ... ed ecco che l’invecchiamento generale, dentro e fuori, mette la quinta e accelera sempre di più.

Ora il Glutatione, - meglio non sia preso come integratore direttamente - ma, nel caso, assumere un suo precursore, il NAC ...che poi il corpo stesso in maniera naturale trasforma in Glutatione.

Invece la nostra amica Melatonina può essere tranquillamente presa direttamente. E’ ormai molto studiata e praticamente non ha nessun effetto collaterale apprezzabile. E quindi, nel breve periodo, non solo regola naturalmente i cicli del sonno, ma nel lungo periodo, ci scherma in maniera potentissima, appunto, da tutta una serie di attacchi dell’invecchiamento. Ci sono indizi che a lungo termine rivelano che la Melatonina possa avere effetti positivi su pressione, colesterolo, infiammazione generale del corpo, lucidità e velocità di pensiero, asma e allergie da pollini e stagionali. E possa essere lenitiva per emicranie e situazioni similari. Altri studi suggeriscono che abbia anche un impatto positivo sui mitocondri, cioè le cellule che “producono” la nostra energia.

(Citiamo un altro antiossidante e anti-aging importantissimo: la Vitamina C. E in questo caso, differentemente da Melatonina e Glutatione, essa non viene affatto prodotta dal corpo, da qui l’importanza di doverla assumere costantemente ogni giorno e più volte al giorno con il cibo. E ricordate che la Vitamina C, oltre tutta una miriade di effetti positivi, è una promotrice principale di Collagene... quindi è assolutamente imperdibile per il discorso pelle-giovinezza. E in questo caso, sicuramente come integratore, molto meglio se di origine naturale derivato dall’acerola, ma anche come sieri per la pelle da applicare la mattina per proteggere viso e collo).

Gli alimenti che contengono più Melatonina (o meglio il Triptofano suo precursore) sono:

• l'avena integrale;
• le mandorle;
• il riso integrale;
• il cacao amaro;
• gli ortaggi, soprattutto pomodori, ravanelli, cipolla, asparagi e cavoli;
• la frutta fra cui arance, mele, ciliegie, noci, ananas e soprattutto le banane. E anche i semi di sesamo.

Avete scoperto qualcosa in più sulla Melatonina ? E’ stato interessante l’articolo o comunque qualche info in esso ? Se c’è qualcosa che volete sapere o approfondire, fatecelo sapere e saremo molto felici di approfondire per Voi come sempre.

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DISCLAIMER: l’articolo non è assolutamente pensato come consiglio di nessun tipo e/o tecnico e/o professionale, ma deve essere considerato come semplice e mero spunto che poi ogni persona deve considerare, valutare e sviluppare in totale autonomia. L’articolo è solo a scopo ricreativo e spunto di curiosità per un approfondimento autonomo del singolo.  E’ sempre buona norma nel mondo telematico moderno, interpolare dati, notizie o, come in questo caso, i semplici spunti per addivenire a un proprio autonomo pensiero oculato e maturato su più fonti. Inoltre gli spunti di riflessione si riferiscono sempre a una persona adulta media, normale e totalmente sana e statistica, e non si riferiscono mai a casi specifici o a persone che abbiano allergie o intolleranze di qualsiasi genere e tipo o situazioni particolari o di nicchia o sopratutto non adulti e/o donne in stato di attesa o pre. Invitiamo sempre e in ogni caso a essere costantemente in contatto col proprio medico e fare sempre e solo riferimento a Lui per la cura e indirizzo della vostra salute e benessere e per tutti le informazioni che Vi necessitano, compreso il ricontrollo e approfondimento degli spunti qui sopra.