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Serve a tutto e serve a tutti !

Origine del nome, che forse non tutti conoscono (neanche io, confesso) : la parola “magnesio” deriva da una prefettura dell’antica Tessaglia, la Magnesia, nota appunto per la presenza di questi minerali magnesiaci. E già gli antichi Greci ne conoscevano le grandi proprietà benefiche e curative.

Il Magnesio è un minerale essenziale per la vita dell’uomo che, in ambito scientifico, si ritiene sia necessario per 600-800 diverse reazioni chimiche corporee e cellulari che avvengono costantemente in ognuno di noi.

E’ quindi un minerale essenziale per la salute di tutto l’organismo, bellezza e anti-age compresi. Ha un ruolo fondamentale in numerosi processi metabolici, nervosi, muscolari e cardiovascolari. ( È anche, nello specifico, il cofattore di più di 300 enzimi che controllano processi molto diversi fra loro, da qui il suo effetto benefico totale).

Oggi, la gran parte dei territori risulta nettamente impoverita di nutrienti naturali e anche minerali, di coseguenza, i cibi sulle nostre tavole hanno un potere nutrizionale minore, anche rispetto a solo 100 anni fa.

Il Magnesio risulta appunto uno dei minerali più colpiti da questo impoverimento dei suoli e quindi si ritiene che ben il 70% della popolazione mondiale (ricco occidente compreso!) abbia una carenza piccola o grande di questa sostanza. 70% , pensiamoci. Insomma, su 9 persone che conoscete, ben sette sono carenti.

Spesso queste carenze rimangono nascoste per anni , “scavando” silenti nella nostra salute, relegandoci a una qualità di vita minore e ancora più subdolamente, facendoci credere che questa “sensazione di malessere“ sia la normalità e vada accettata.

Sbagliato !

Per apprezzare bene questo fantastico minerale dobbiamo analizzare cosa ci porta come proprietà e benefici, naturalmente di seguito solo i principali, proprio perchè il Magnesio davvero ha una presenza totale nel nostro corpo e sarebbe impossibile elencare tutto :

• Regolazione dell’attività cerebrale: Il magnesio contribuisce al controllo dell’irritabilità, dell’ansia e della stanchezza mentale. ( Inoltre, stimola la produzione di insulina, normalizzando la concentrazione di zucchero nel sangue). E’ insomma anche un calmante del tutto naturale e sano. Ma aiuta anche focus e concentrazione.
• Contrasto alla stanchezza muscolare e ai crampi: Il magnesio lavora sulla contrattilità dei muscoli, aiutando a prevenire la stanchezza muscolare e i crampi. (E a dormire meglio ! Provato di persona...funziona).
• Miglior assorbimento di nutrienti: Favorisce l’assorbimento di sodio, potassio, calcio e vitamine come C, E e del gruppo B (cioè le vitamine legate alla produzione e trasformazione in energia. Quindi ci aiuta ad essere più attivi e anche a bruciare i grassi).
• Regolazione della pressione arteriosa: Ha un effetto vasodilatante e contribuisce a mantenere una pressione arteriosa adeguata, più bassa quindi.
• Mineralizzazione delle ossa: Importante per la prevenzione dell’osteoporosi, interviene nell’assorbimento del calcio.
• Produzione di energia: Il magnesio è essenziale per la sintesi dell’ATP, la molecola che fornisce energia alle cellule. E quindi ci sentiremo più attivi e pieni di forza e voglia di fare.

Personalmente, tra tutte le sue virtù, assumendolo con costanza, potrete apprezzare pian piano una sensazione generale di benessere che aumenta giorno per giorno. Non capirete bene dove stia agendo, ma vi accorgerete, settimana dopo settimana, che recupererete energie più velocemente, avvertirete una calma e rilassatezza maggiori per tutta la giornata e se assunto la sera prima di dormire, la qualità del sonno ne gioverà immancabilmente. La mattina sentirete la differenza. Ma riscontrerete anche effetti immediati come l’aiuto al sonno o l’aiuto a livello muscolare e rilassatezza. Quindi agirà nell’immediato, nel medio periodo e nel lungo … insomma tutto da guadagnarci fin dal primo momento.

Puoi trovare il Magnesio in alimenti vegetali come noci, semi, verdure a foglia verde, legumi e cioccolato fondente.

Tuttavia a livello di integrazione è davvero facile trovarlo nei vari negozi bio, farmacie o simili. E si trova a prezzi super abbordabili: 250 gr. intorno ai 12-15 euro, con una durata anche di 2 mesi. (Attenzione che sia solo Magnesio e soprattutto non vi rifilino zuccheri annessi o altre sostanze. Leggete le etichette!)

Quando bisogna prendere il magnesio? Il momento migliore è sicuramente lontano dai pasti. Magari al mattino a stomaco vuoto o la sera subito prima di andare a dormire (anche per favorire un sonno pieno e rilassante). Si consiglia un cucchiaino con un bicchiere pieno d’acqua ( 200 ml ).

Un’ultima menzione per i trattamenti sulla pelle con Magnesio: perchè sono estremamente efficaci e performanti. Sia per lenire un dolore circonstaziato su quella parte del corpo specifica, dato che la pelle stessa assorbe la quantità del minerale che le è necessaria e non di più, sia per il fatto che comunque il corpo assorbirà il Magnesio e lo rimetterà in circolo sanguigno permettendo alla persona di beneficiarne in questa formula in ogni singola cellula corporea. Ed è la stessa motivazione per la quale si va alle terme … proprio perchè il fisico può assorbire anche così questo fantastico minerale. Le terme funzionano! Scientificamente (i famosi Sali di Epsom sono appunto un tipo di sale di magnesio).

Personalmente considero davvero il Magnesio tra i must-have imperdibili tra chi ama prendersi cura di se stesso partendo sempre dall’alimentazione, ma che poi ama fare quel passo in più verso la Salute-Bellezza-Benessere totali.

E’ sicuramente tra i primi 10 Integratori naturali da non lasciarsi scappare e almeno da provare una volta nella vita.

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DISCLAIMER : l’articolo non è assolutamente pensato come consiglio di nessun tipo e/o tecnico e/o professionale, ma deve essere considerato come semplice e mero spunto che poi ogni persona debba considerare, valutare e sviluppare in totale autonomia. L’articolo è solo a scopo ricreativo e spunto di curiosità per un approfondimento autonomo del singolo. E’ sempre buona norma nel mondo telematico moderno interpolare dati, notizie o, come in questo caso, i semplici spunti per addivenire a un proprio autonomo pensiero oculato e maturato su più fonti. Inoltre gli spunti di riflessione si riferiscono sempre a una persona adulta media, normale, e totalmente sana e statistica, e non si riferiscono mai a casi specifici o a persone che abbiano allergie o intolleranze di qualsiasi genere e tipo o situazioni particolari o di nicchia o sopratutto non adulti e/o donne in stato di attesa o pre o post. Invitiamo sempre e in ogni caso a essere costantemente in contatto col proprio medico e fare sempre e solo riferimento a Lui per la cura e indirizzo della vostra salute e benessere e per tutti le informazioni che Vi necessitano, compreso il ricontrollo e approfondimento degli spunti qui sopra.